Consejos para evitar dolores de espalda

Utilizar calzado adecuado
Evitar movimientos repetitivos o la misma posición
Evitar deportes violentos o excesivos
Evitar la manipulación incorrecta de elementos pesados
Mantener el peso controlado
Optar por utilizar las escaleras y no el ascensor
Mantener una postura correcta en el ordenador
Para coger elementos pesados, hacerlo con la columna derecha y usando las piernas como palanca
Dormir de vientre hacia arriba sobrecarga la columna, se debe dormir de lado con almohadas
 
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Dolor en la Espalda

 
El término vulgarmente conocido como "dolor de espalda" puede referirse técnicamente como lumbalgia cuando ocurre en la parte inferior de la columna vertebral (columna lumbar) o cervicalgia que ocurre en la parte superior (columna cervical).
 
Alrededor de tres de cada cuatro adultos tendrán dolor de espalda durante la vida y esas cifras pueden subir debido a los malos hábitos posturales y al aumento del número de la población de más edad.
 
 
 

Síntomas de la Enfermedad

El dolor de espalda puede ser agudo o crónico. El dolor agudo dura, normalmente, de cuatro a seis semanas, mientras que el dolor crónico puede durar toda una vida, indicando un problema mucho más grave en la columna vertebral, como hernias de los discos cervicales o lumbares.

Se estima que más de ¾ de la población mundial sufre de dolor raquídeo / vertebral, más conocido como "dolor de espalda", la mayoría de las veces este dolor es intenso y limita la vida personal y profesional, disminuyendo la calidad de vida y la capacidad de la persona afectada efectuar movimientos, como la flexión de la columna.
 

Causas

Existen diferentes factores desencadenantes de lumbalgia y cervicalgia.Sin embargo, la cuestión postural está entre los principales factores de riesgo.Los hábitos incorrectos de postura al acostarse, sentarse o realizar cualquier actividad del día a día, en el trabajo y el ocio puede acarrear maleficios en la columna.

Una gran parte de la población en los días de hoy convive con dolor de espalda, resultante de mala postura, sedentarismo, posiciones incorrectas en el ambiente de trabajo, en los quehaceres domésticos entre otros factores asociados, incluyendo la ejecución equivocada de ejercicios.
 
 
 

Diagnóstico y Examen

El historial clínico del paciente puede contribuir bastante para el diagnóstico de dolor de espalda, tal como el examen físico detallado que permita evaluar la postura, la amplitud de movimientos, los espasmos musculares, el dolor y la fuerza muscular de la columna y de los miembros superiores e inferiores.

El médico puede también solicitar la realización de exámenes complementarios como la resonancia magnética o la tomografía computarizada.
 

Tratamiento

El tratamiento de los dolores de espalda depende de la causa si es una protrusión, una hernia, o si el problema es sólo postural, muscular o ergonómico.

En la mayoría de los casos en que el dolor causado por las hernias discales es refractario a la medicación conservadora debe recurrirse a tratamientos mínimamente invasivos (nucleoplastia por Plasmalight - más avanzada actualmente, ozonoterapia o radiofrecuencia).
 
 

Lumbalgia

 
La lumbalgia se define como un conjunto de condiciones dolorosas que ocurren en la región lumbar, es decir, en la región inferior de la columna vertebral cerca de la cadera. Estas condiciones se derivan de patología en esa región.
 
Se estima que más de ¾ de la población mundial sufre de lumbago, más conocido como "dolor de espalda", la mayoría de las veces este dolor es intenso y limita la vida personal y profesional, disminuyendo la calidad de vida de la persona afectada.
 
 
 

Síntomas de la Enfermedad

El paciente afectado siente dolor en la parte más baja de la espalda (lumbar) y tensión muscular en la región afectada. Mayoritariamente, puede sentir dificultad para sentarse o permanecer de pie por mucho tiempo, lo que le obliga a adoptar nuevas posiciones para mantenerse cómodo.

El dolor lumbar puede irradiarse hacia las nalgas, piernas o nervio ciático. La descripción del dolor, es sentimiento de pesantez, aprieto, ardor o sensación de choque, puede ayudar al médico en el diagnóstico del tipo de dolor.
 

Causas

Existen diferentes factores desencadenantes de la lumbalgia, sin embargo, la cuestión postural está entre los principales factores de riesgo. Los hábitos incorrectos de postura al acostarse, sentarse o realizar cualquier actividad del día a día, en el trabajo y en el ocio pueden acarrear en maleficios de la columna.

Pero otros factores también pueden ser señalados como causas para el desarrollo de una lumbalgia, es el caso de inflamaciones/infecciones, hernias discales, artrosis o desplazamiento de las vértebras, sedentarismo, obesidad, factores genéticos, envejecimiento y hasta cuestiones emocionales.
 
 
 

Diagnóstico e Exame

En aproximadamente 90% de los casos el diagnóstico y la causa se establecen a través de la historia clínica del paciente y del examen físico completo.

También pueden solicitarse exámenes complementarios como la tomografía axial computarizada (TAC) y la resonancia magnética (RM) para ayudar a determinar el tamaño y la localización exacta de la lesión, y para la exclusión de otras patologías graves que causan lumbalgia (como infecciones, tumores, o compresiones nerviosas).
 

Tratamiento

La lumbalgia aguda puede mejorar con el tiempo, después de un período de reposo. Además, existen opciones terapéuticas disponibles, como analgésicos, antiinflamatorios, corticoides y relajantes musculares, que pueden ayudar en la fase inicial.

En los casos en que el dolor causado por las hernias discales es refractario a la medicación debe recurrirse a tratamientos mínimamente invasivos (nucleoplastia por Plasmalight - más avanzada actualmente, ozonoterapia o radiofrecuencia).

El principal objetivo del tratamiento del dolor lumbar agudo es aliviar el dolor, mejorar la estabilidad funcional y prevenir recurrencias. El refuerzo de la musculatura lumbar y el uso de cintas de contención también pueden desempeñar un papel fundamental en el alivio del dolor.
 
 
 
 
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